一、集訓日期:107年1月29日至2月13日,每週一至週五。
(上午8:30~12:00、下午13:30~17:30)
備註:有補習者或其他活動者,亦可自行選擇固定時間參加。
二、集訓地點:景崧文化教育園區。(龍江館 彰化縣田中鎮中洲路一段416號)
三、訓練日程:(依實際訓練狀況會再進行微幅調整)
星期 時間 |
一 |
二 |
三 |
四 |
五 |
0830~1130 |
技術訓練 |
技術訓練 |
技術訓練 |
技術訓練 |
測驗 |
1130-1330 |
午休用餐 |
午休用餐 |
午休用餐 |
午休用餐 |
午休用餐 |
1330-1700 |
技術訓練 體能訓練 |
技術訓練 專項體能 |
技術訓練 體能訓練 |
技術訓練 專項體能 |
技術訓練 球類活動 |
技術訓練:含熱身、短距離基本動作訓練、長距訓練。
午休用餐:由高中學長、姊帶領外出用餐,用餐完畢後返回進行午睡,或由家長接回用餐待時間到返回訓練。
體能訓練:透過伏地挺身、仰臥起坐、衝刺、長跑等項目鍛鍊基本體能。
專項體能:針對射箭會用到的肌群做鍛鍊,提升射箭穩定性。
球類活動:以遊戲方式讓學生放鬆身心。
測驗:透過測驗了解比賽規則及進步情況。
備註:
(一)訓練期間請攜帶毛巾、帽子、水壺、外套、輕便雨衣,防曬用品,可帶隨身包包。
(二)若有任何問題可與謝昊融教練聯繫0960-037635、黎奕綾老師0980-900468。